IJsbad workshop in Oost-Vlaanderen: zo verloopt een sessie
Je hebt de filmpjes gezien. Iemand zakt in een ton vol ijs en blijft er kalm in zitten. Je wil het zelf eens proberen, maar liever met iemand ernaast die weet wat er gebeurt. Een IJsbad workshop duurt twee uur. Het bad zelf is maar een paar minuten daarvan.
Wat is een ijsbad workshop?
Een begeleide sessie van twee uur rond één ijsbad. Je komt alleen, met z'n tweeën of met een kleine groep. Er is niemand anders bij dan wie je zelf meebrengt.
Sommige mensen zoeken het als ijsbad cursus. Het is één sessie, en je gaat naar huis met praktische tips om zelf verder te doen.
Ik ben Evelien, ijsbad- en ademtrainer en NLP coach. Ik begeleidde al meer dan 300 mensen in een ijsbad.
Hoe verloopt een sessie?
Het begint met een kort gesprek. Heb je al eens koud gedoucht? Ben je zenuwachtig? Wat wil je weten? Daarna doen we ademwerk. Het bouwt op de Wim Hof Methode en helpt je om rustig het bad in te stappen.
Dan het bad. Niemand gaat er alleen in. Ik zit ernaast en we ademen samen. De eerste seconden klopt je hart sneller, versnelt je ademhaling en trekken je bloedvaten samen. Lang uitademen helpt. Als de uitademing langer is dan de inademing, krijgt je zenuwstelsel het signaal dat het veilig is.
Na het bad volgt het opwarmen. Aangepast, met een warm drankje en tijd om na te praten. Je vertrekt met een paar tips voor thuis.
Het bad duurt een paar minuten. De twee uur errond zorgen dat je er rustig in gaat en weer warm uit komt.
Hoe lang zit je in het ijsbad?
Voor een eerste keer volstaan twee à drie minuten. Dertig seconden de eerste keer is ook prima. Het water is tussen 3 en 10 graden, afhankelijk van de sessie.
Zelf hou ik een minuut per graad aan. Dat is mijn eigen gewoonte. Voor beginners volstaat korter.
Je handen en voeten voel je het eerst. Je lichaam trekt bloed terug naar je kern om die warm te houden, en dat brandt in je vingers en tenen. Waarom dat zo voelt, lees je in waarom doen je handen pijn in een ijsbad.
Uitstappen mag altijd. Niets is verplicht.
Wil je het zelf eens proberen? Bekijk de IJsbad workshop en kies of je in Gent of in Kruisem komt.
Waar kan je een ijsbad nemen in Oost-Vlaanderen?
Er zijn twee locaties. In Gent (Oostakker) staat het ijsbad vlak naast een houten barrelsauna. Daar kunnen tot vier personen mee. In Kruisem, in Wannegem-Lede, werk ik in een privé wellness. Daar kom je alleen, met twee of in een groep tot tien.
Wil je warm en koud afwisselen, dan is er de Hitte & Koude workshop: sauna en ijsbad in drie rondes, voor 2 tot 4 personen.
Een vast tijdslot is er niet. We zoeken samen een moment dat past. Zelf ga ik het liefst 's ochtends.
Voor wie is een ijsbad workshop?
Voor wie nieuwsgierig is en het eens veilig wil proberen. Voor wie onder druk staat en wil leren kalm te blijven als het lichaam alarm slaat. Voor sporters. En voor wie het samen wil doen, met vriendinnen, als koppel of op een vrijgezellenfeest. Kom je met je team, lees dan hoe een ijsbad als teambuilding werkt.
Wie niet mee in het bad wil, blijft erbij en moedigt de rest aan. Da's ook een rol.
Kou is wel een stevige prikkel voor je hart. Bij hart- en vaatziekten, zwangerschap, epilepsie, de secundaire vorm van Raynaud, koude-urticaria, ernstige astma of koorts raad ik het af. Twijfel je, overleg dan eerst met je arts.
Meenemen: badkleding, een handdoek en warme kleren voor achteraf. Eet vooraf licht, of niets.
Het grootste deel van die twee uur zit je gewoon droog, met een warme tas in je handen. Het koude stuk zit in het midden, en het is korter dan je denkt.
